麻油薑絲紅蟳--

紅蟳富含蛋白質及豐富維生素（維生素A、E、B12）、礦物質（磷、鐵、鋅），有助於產婦組織修復與發奶，但是，對海鮮有過敏的情況就不要吃，以免發生過敏。使用麻油煨煮，如此料理方式，目的為避免其寒性。一般建議產後第二周開始，或剖腹生產傷口癒合且無過敏體質的人，就可以吃麻油紅蟳。

香煎赤鯮--

中醫認為赤鯮魚味甘，營養豐富，有補脾益氣暖胃，養肝養血健美的功效作用。赤鯮吃起來口味清淡，富含蛋白質， 能減少人體過敏發生，且有助於生完孩子的孕婦發奶，因此也是婦女坐月子期間很好的食材選擇。

蒸蛋--

煮嫩雞蛋、蒸蛋羹、蛋花湯是不錯的食用方法，既能殺死細菌，又能使蛋白適當受熱變軟，易與胃液混合，有助於消化，是脾胃虛弱的產後媽媽的補益佳品。

資料來源:華人健康網、每日頭條、媽咪學堂