油飯--

油飯富含B族維生素，具有補中益氣功效，是一道以糯米、肉絲為主要食材的食補佳肴，對產婦產後恢復大有益處。且可防止產婦內臟下垂。

麻油麵線--

麻油性為甘平、能潤五臟、堅筋骨，同時有滋潤的效果，可以幫助產婦排便。生薑具發汗袪寒，殺菌提神，增進食慾作用。

紅棗銀耳蓮子湯--

紅棗可以補氣血，銀耳可以滋陰潤肺，蓮子可以補腎安神，這道紅棗銀耳蓮子湯月子餐，可以幫助媽媽預防產後便秘，防止產後抑鬱，常飲用此湯還可以促進乳汁分泌，營養又美味。

資料來源:優雅女人網、壹讀、媽咪學堂